ダイエットは明日から！と言う人の３つの心理
先延ばしの心理
「明日から」と決めることで、自分に負担をかけずに現在の快適な状態を維持しようとする心理です。ダイエットの開始を先延ばしにすることで、現状の安心感や楽さを感じることができます。
達成感の欠如
「明日から」と決めるだけでは、実際にダイエットを始めて達成感を得ることができません。そのため、達成感を求めて繰り返し「明日から」を続ける悪循環に陥ることがあります。
短期的な目標設定
「明日から」は短期的な目標であり、長期的な計画やビジョンが不足していることが多いです。そのため、途中で挫折しやすく、失敗につながることがあります。
ダイエットは明日から！の失敗する４つの理由
継続性の欠如
「明日から」と言い続けることで、実際にダイエットを始める意欲が減少し、継続できなくなることがあります。
高い期待値
「明日から」のダイエットには高い期待が込められているため、現実とのギャップによりモチベーションが低下し、失敗することがあります。
目標設定の問題
「明日から」のダイエットでは、現実的で達成可能な目標が設定されていないことが多いです。そのため、目標が達成できずに失敗することがあります。
根本的なライフスタイルの改善がない
「明日から」だけでは、根本的な食習慣や運動習慣の改善が行われず、ダイエットの効果が持続しないことがあります。
このような心理と失敗の理由を理解し、自分に適したダイエット方法を見つけ、継続性を確保することが成功への鍵です。
智子さんの場合
智子（仮名）（４０代）
ある週末の夜、智子は友達とディナーに出かけました。彼女は最近体重が増えており、ダイエットを始めようと考えていました。友達とのディナーで、彼女は自分の食事に気を付けようと思っていましたが、結局は美味しい料理に誘惑されてしまい、つい食べ過ぎてしまいました。
ディナーが終わり、友達と別れる際、彼女は「ダイエットは明日から本気で始めよう」と宣言しました。この宣言は、彼女自身への自分を励まし、リセットするための言葉であり、友達に対してもダイエットへの決意を伝える意味が込められていました。
翌日、智子は朝から野菜中心の食事を摂り、軽い運動を取り入れました。しかし、夕方になって彼女は退屈し、つい間食を摂ってしまいました。その後、彼女は再び「ダイエットは明日から」と言って自分に言い聞かせることで、罪悪感を軽減しようとしました。
真理さんの場合
真理（仮名）（３０代）
真理さんは、友達との海外旅行に向けて、短期間で5キロの減量を目標にダイエットを決意しました。彼女はジムに通い、食事制限を始めることにしました。しかし、彼女は過去にも何度かダイエットを試みており、常に途中で挫折していました。
今回のダイエットも、最初は順調でした。ジムにも週に3回通い、食事制限も徐々に習慣になっていました。しかし、仕事の忙しさやストレスから、徐々にジムに行く頻度が減り、外食が増えてしまいました。
彼女は無意識のうちに、甘いデザートやファストフードに手が伸びることが多くなりました。さらに、彼女はダイエット中にも関わらず、友達との飲み会を楽しむことが増え、アルコールの摂取も抑えられなくなってしまいました。
結局、海外旅行までの期間が過ぎてしまい、目標としていた5キロの減量には遠く及ばない結果となりました。ダイエット失敗の原因は、継続性の欠如やストレスからくる食欲の増加、そして自己管理の甘さにあったと真理さんは反省しています。
